70歲是衰老的分水嶺
70歲是衰老的分水嶺 日本2022上半年銷售第1名的書，書名是「70歲是衰老的分水嶺」 該書重點： 人生百年，70歲是分水嶺。 IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動 和 保持腦的機能活化運作。 隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下： 1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。 2. 多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。 3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。 5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。 6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。 7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。 8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。 *讓我們一起堅持下去！* 70歲是年齡分水嶺，身體如果出現6種變化，或是衰老的正常現象 “我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人都是一瞬間變老的。” ---村上春樹 這是村上春樹最經典的語錄之一，不知道從什麼時候開始，忽然發現白髮悄悄爬上了自己的頭，臉上的皺紋也多了，無論是飲食和睡眠，都不再像以前，好像自己瞬間就進入了衰老。 為什麼說70歲是年齡的分水嶺？ 衰老是每個人都無法避免的，一直以來，科學家們在不斷探索衰老的“奧秘”。 最近的一項研究提出了一個新的衰老理論。 英國醫學研究委員會的學者分析了涵蓋年齡0~81歲的10名受試者的數據，將受試者體內的3579個造血幹細胞進行了全基因組測序。 研究結果顯示，人體在65歲之前，體內的造血功能具有克隆多樣性和穩定性，而在70歲之後，造血功能的克隆多樣性則明顯下降，老年受試者中，30%-60%的造血是由...
