9大拉筋好處：促進循環消水腫，還有助維持心血管健康
9大拉筋好處：促進循環消水腫，還有助維持心血管健康 簡單的拉筋動作卻可以幫助身體變得更放鬆、健康！ By Sandy Hsu and EMMA KOO,YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2026/03/05 拉筋的好處是什麼？筋太硬原來影響血管年齡！生活繁忙，運動機會少。簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。事實上拉筋好處多多，有好處當然也有壞處；美國之前就有研究指出筋太硬可能會影響心血管年齡，建議成年 ！ 人每天做10分鐘拉筋伸展運動，維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環消水腫！每天睡前拉筋，不但讓你更舒心，同時舒展筋骨及雕塑身型，壞處則是拉筋拉過頭，讓我們一一了解 拉筋有什麼作用？ 拉筋有助維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環去水腫呢！每天睡前拉筋，好處是不但讓你更心情放鬆好好專注在身體的對話，同時有放鬆筋骨及修身的幫助效果。 拉筋的好處有哪些？ 根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 拉筋的壞處又是什麼？ 如果是睡前過度睡前拉筋的話要留意。拉筋壞處也會出現，要知道拉筋拉的部份是肌肉與肌腱，如果以不適當的動作進行拉筋而拉筋過度，有可能令該部分拉伸過長，增加肌肉收縮距離，之後再進行相同動作時可能需要更多的力量。 拉筋減肥是真的嗎？ 拉筋不但有助減肥，持續進行正確拉筋方法更有可以讓身形顯得纖細緊緻。 9個拉筋好處 拉筋好處1：增加關節靈活 拉筋好處2：改善水腫問題 拉 筋好處3：舒緩經痛 拉筋好處4：減低不良姿勢而 出現的肌肉痠痛或腰痛 拉筋好處5：促進血液循環及提升新陳代謝 拉筋好處6：緩解壓力 拉筋好處7：減緩緊張性頭痛 拉筋好處8：讓大腦平靜 拉筋好處9：高運動健身表現 一般人做拉筋運動，多半是在做完有氧運動前後作伸展，然而負責研究的專家指出，拉筋伸展運動應該列入日常運動之一，即使只是睡前在床上做做拉筋也能改善身體柔軟度，甚至改善中老年人的動脈硬化問題，除此之外，女生多拉筋也有以下9個好處。 入門拉筋動作1： 向前彎曲在向前伸展的同時可以放鬆下背部，有帶動核...
