粥狀動脈硬化：醫師一張圖揭猝死風險，每天20次擴胸護心（轉貼）
粥狀動脈硬化：醫師一張圖揭猝死風險，每天20次擴胸護心
江碩儒（心臟內科主治醫師）
【早安健康／江碩儒（心臟內科主治醫師）】
大家都知道一個簡單的概念，心臟相當於人身體裡的引擎。它以強大的動力把血液輸送到全身的各個部分。一旦心臟停止運作，人的生命就意味著結束。
若心臟出了問題，我們都會將病症統稱為心臟病。如果按照成因、病症等又分為許多種，有先天、後天的。其中有一種病症最容易被忽略，即為慢性缺血性心臟病。
動脈粥狀硬化是大多數慢性缺血性心臟病的主要病因，另外也可由一些其他疾病所致的冠狀動脈病變造成。在非動脈粥狀硬化性疾病中，膠原性血管疾病是引起冠狀動脈疾病的最常見血管疾病。
當冠狀動脈粥狀硬化和其他疾病通過阻塞冠狀動脈時，會減少冠脈血流供應，進而引起慢性缺血性心臟病。
總體而言，冠狀動脈狹窄不足以引起心肌缺血。但當患者活動量增加時，心肌需氧量增加，狹窄的血管不足以提供足夠的氧和血流，就可能出現心肌缺血。
在某些情況下，由血栓或刺激引起的冠狀動脈痙攣，也會造成暫時性冠狀動脈管腔狹窄，並引起心肌缺血甚至心肌梗塞的情況發生。
當患者有冠心疾病，即使症狀不明顯，也應積極處理預防，避免日後問題加劇，造成心血管罹病率與死亡率上升。
然而，在治療慢性缺血性心臟病過程中，由於慢性缺血性心臟病患者較無明顯症狀，因此有時感受不出顯著改善結果，但仍要按時追蹤，才能擁有健康的心臟。
下彎暖身操
擴胸運動
本文摘自《心肌梗塞》／江碩儒（心臟內科主治醫師）／晨星出版
慢性缺血性心臟病
大家都知道一個簡單的概念，心臟相當於人身體裡的引擎。它以強大的動力把血液輸送到全身的各個部分。一旦心臟停止運作，人的生命就意味著結束。
若心臟出了問題，我們都會將病症統稱為心臟病。如果按照成因、病症等又分為許多種，有先天、後天的。其中有一種病症最容易被忽略，即為慢性缺血性心臟病。
動脈粥狀硬化是大多數慢性缺血性心臟病的主要病因，另外也可由一些其他疾病所致的冠狀動脈病變造成。在非動脈粥狀硬化性疾病中，膠原性血管疾病是引起冠狀動脈疾病的最常見血管疾病。
當冠狀動脈粥狀硬化和其他疾病通過阻塞冠狀動脈時，會減少冠脈血流供應，進而引起慢性缺血性心臟病。
總體而言，冠狀動脈狹窄不足以引起心肌缺血。但當患者活動量增加時，心肌需氧量增加，狹窄的血管不足以提供足夠的氧和血流，就可能出現心肌缺血。
在某些情況下，由血栓或刺激引起的冠狀動脈痙攣，也會造成暫時性冠狀動脈管腔狹窄，並引起心肌缺血甚至心肌梗塞的情況發生。
當患者有冠心疾病，即使症狀不明顯，也應積極處理預防，避免日後問題加劇，造成心血管罹病率與死亡率上升。
然而，在治療慢性缺血性心臟病過程中，由於慢性缺血性心臟病患者較無明顯症狀，因此有時感受不出顯著改善結果，但仍要按時追蹤，才能擁有健康的心臟。
對心臟有益的運動及保健操
下彎暖身操
- 放鬆站立，雙腳張開與肩同寬。
- 上半身慢慢往前彎，下彎時吐氣，感覺膝蓋後方肌肉拉緊、微痠。
- 雙手下垂，儘量向腳背方向伸展。
- 維持下彎姿勢2 ∼3分鐘。
- 慢慢吸氣、起身，將上半身往後仰。
- 後仰時間不宜過久，如果感到頭暈，就慢慢地往前恢復站立姿勢。
擴胸運動
- 雙臂抬高至臉部正前方併攏，掌心朝向臉部，雙肘靠攏。如果手肘無法靠攏，可以保持稍微打開。
- 吸氣挺直胸背，雙臂同時向左右緩慢打開至正側方。
- 兩臂保持與肩同樣的水平高度，吐氣，慢慢回到臉部前方併攏
- 來回20次。
本文摘自《心肌梗塞》／江碩儒（心臟內科主治醫師）／晨星出版
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